한겨울에 달리기, 몸에 좋을까 나쁠까

 

추운 겨울에도 밖에서 열심히 달리기를 하면 신체와 정신 모두에 커다란 이득이 되는

것으로 나타났다.

달리기는 기본적으로 엔돌핀의 분비를 촉진하기 때문에 어느 계절에 하더라도 정신적인

행복감을 제공한다.

특히 달리기는 가을/겨울에 더욱 효과 좋다고 전문가들은 지적한다. 그 이유는 몸에서

엔돌핀이 분비되면 가을/겨울 일조량의 감소로 나타나는 우울증인 계절성 정서 장애

(seasonal affective disorder)가 완화되기 때문이다.

계절성 정서 장애가 없더라도 엔돌핀의 분비는 기분을 더 좋게 만들고, 겨울 동안 체중을

통제할 수 있게 해준다. 또한 겨울 동안 계속해서 달리기로 몸을 단련시키면 부상의 위험도

훨씬 줄어 든다. 몸을 오래 움직이지 않을수록 몸은 더 쉽게 다친다.

추운 날씨에 달리기를 한다면 다음의 사항들을 명심해야 한다.

- 옷을 여러겹을 겹쳐 있어야 근육을 따뜻하게 유지해 운동력을 높일 수 있다.
- 달리기를 시작하기 전에 5분 정도 가볍게 조깅을 해서 몸을 덮힌다.
- 달리기를 오래 한 뒤라면 스트레칭을 꼭 한다.
- 오래 달렸는데도 몸에 땀이 나지 않으면 탈수증일 가능성도 있다. 달리기 전후 꼭 물을

   마신다. 하지만 카페인 음료는 피한다.

 

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