손발이 저릴 때 도움 되는 체조

 

겨울이면 손발이 저린 분들이 있습니다. 기온이 떨어지면 몸속의 혈관이 수축되어 혈액 순환이 제대로 이뤄지지 않기 때문입니다. 특히 노인들의 경우 혈관 조직이 노화되어 젊은이들보다 손발이 저린 증상이 자주 발생하게 됩니다.     손발저림은 성인병이나 뇌질환의 전조 증상일 수도 가끔씩 손발이 저린 사람은 건강에 신경을 써야 합니다. 일을 줄이고 충분한 휴식을 해야 합니다. 술과 담배는 당연히 피해야겠지요. 혈액을 끈적끈적하게 하는 기름진 고기는 줄이고 채소와 과일을 많이 먹는 게 좋습니다. 운동도 필요합니다. 하지만 몸에 무리가 가지 않도록 해야 합니다. 특히 손발저림은 성인병은 물론 뇌질환이나 척추질환의 전조 증상일 수도 있기 때문에 증상이 계속될 경우 병원이나 한의원을 찾아가 진단을 받는 게 좋습니다. 다음은 혈액 순환을 도와주는 체조입니다.

  

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  양손 깍지 껴서 앞으로 밀고 당기기 반복

  양손을 엇갈리게 깍지 끼고 앞으로 뻗었다가 다시 몸으로
  당기는 동작을 3~5회 반복한다. 반대 쪽으로도 한다.

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  두 손을 위로 뻗고 상체 좌우로 숙이기

  무릎꿇고 앉아서 두 손을 깍지끼고 손바닥을 하늘로 향하게

  위로 뻗어 올리고 상체를 좌우로 숙여준다.

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  양손 어깨 위에 놓고 양팔 돌리기

  양손을 견정혈 위에 놓고 양팔을 앞 뒤로 돌린다.
  
  [TIP] 견정혈 - 어깨 위의 가장 위쪽 부분으로 오목하게 들어간 곳

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  양다리 뻗어 발 굴리기

  양다리를 앞으로 뻗어 발을 굴러준다.

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  기지개 켜기

  편안하게 누워 기지개를 켠다.

 

 

 

          

        글 권복기 한겨레 전문기자 / bokkie@hani.co.kr