다리 근육 경련

가장 확률이 높은 원인: 같은 자리에 같은 자세로 너무 오래 서 있거나 앉아 있으면

잘 생기는 증상이다. 특히 하이힐을 신으면 더하다. 다리의 종아리 근육에 피로가 쌓여

경련이 생기고 쥐가 나는데, 하루 일과가 끝나고 밤중에 발생하는 경우도 있다.

수분 부족, 전해액 불균형에 의해서도 근육 경련이 일어나곤 한다.

확률이 낮은 원인: 스태틴, 경련 진정제, 항히스타민제, 에스트로겐, 골다공증 약을

먹어도 부작용으로 근육 경련이 일어날 수 있다.

혈관이 좁아서 혈액 공급이 줄어들어도 경련이 유발된다.

- 물을 많이 마시고, 칼슘/칼륨/마그네슘 같은 전해질이 많은 음식을 먹으면 된다.

  초록색 이파리 채소, 바나나, 콩이 대표적.

 
- 힐이 낮은 편안한 신발을 신어야 종아리 경련을 막는다.

 
- 걷거나, 운동을 하거나, 같은 자세로 오래 있은 뒤, 혹은 하이힐을 신은 뒤에는 다리

  스트레칭을 꼭 한번씩 해주도록.

 

 

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