먹으면 잠 안오는 음식들

 

     카페인
   카페인을 섭취하면 정신이 바짝 들어 잠이 잘 오지 않는 건 잘 알려진 사실.

   오래 숙성된 치즈
   파마산, 로마노 등 딱딱하고 냄새가 진한 숙성 치즈를 먹으면 티라민(tyramine)이라는

   아미노산 수치가 높아져 잠이 잘 오지 않는다.

   매운 음식
   매운 음식을 자기 전에 먹으면 잠을 푹 자기 어렵다. 특히 위장이 약한 사람, 속쓰림

   증상이 자주 나타나는 사람들은 더욱 그렇다.

   가공육, 훈제육
   가공육에는 티라민 성분이 많아 뇌를 각성시키는 물질 분비를 촉진한다.

   게다가 몸에 좋지도 않다.

   알코올
   알코올을 먹으면 우울증은 해소될지 몰라도 밤에 잠을 자기는 어려워진다. 많은

   사람들이 술을 마시면 기분이 좋아지고 몸이 나긋나긋해지니까 잠도 잘 오겠거니

   생각하는데 실제로는 그 반대다. 잠에 쉽게 든다고 하더라도 깊은 잠을 자지 못하고

   아침에 매우 피곤함을 느끼게 된다.

   밀크 초콜릿
   밀크 초콜릿에는 티로신(tyrosine) 성분이 들어 있어 뇌 속 도파민 분비를 촉진한다.

   도파민은 뇌를 각성시키는 효과가 강해서 밤새 잠을 설치게 만들 수 있다.

   인삼 차
   대부분의 허브 티는 잠을 잘 오게 하는데, 인삼 차는 그 반대. 특히 불면증과 고혈압이

   있는 사람들은 인삼 차를 되도록 피해야 한다.

   최소한 잠들기 3-4시간 전에는 마시지 말아야.

    [스크랩] 치매 두뇌치료 장수